PORQUE É QUE VOU TER BENEFÍCIOS PARA A MINHA SAÚDE SE MONITORIZAR A MINHA GLICEMIA?

É uma ótima pergunta – especialmente porque a monitorização da glucose está frequentemente associada a um problema de saúde como a diabetes. Mas monitorizar a glicemia também pode ser útil para não diabéticos: permite que obtenha informações sobre sua dieta, nutrição, sono e hormonas de uma forma personalizada, frequente e prática.

Para começar, o que é a glucose sanguínea?

Antes de responder, é importante entender o contexto. Já ouviu, de certeza que os dados de saúde pública mostram que há algum tempo estamos com uma tendência de queda no que diz respeito à saúde metabólica. A saúde metabólica tem diminuído na última década e mais de 800 milhões de pessoas em todo o mundo vivem com obesidade. 

A precária saúde metabólica também está associada a um risco maior de doenças crónicas como doenças cardíacas, diabetes e obesidade e está ligada à inflamação, ao fígado gordo, sindrome do ovário poliquístico, em mulheres, e resistência à insulina.

1. O sistema de saúde está montado para tratar pessoas depois delas se tornarem pré-diabéticas 

Neste momento, o sistema de saúde só oferece tratamento para pré-diabéticos ou diabéticos.

Pode visitar o seu médico uma vez por ano e fazer exames de sangue de rotina, mas, a não ser que seus níveis de colesterol, triglicerídeos, pressão arterial ou glicemia em jejum atinjam o limite de anormalidade, é improvável que saiba que sua saúde metabólica mudou de alguma forma.

2. A saúde metabólica é um espetro 

A saúde metabólica é vista como um binário: saudável ou não. Mas não é assim que deve funcionar. Em vez de preto e branco, a saúde metabólica deve ser vista num espectro, e há muita coisa entre estar no auge da saúde e desenvolver diabetes tipo 2. Compreender onde esta a sua saúde ao longo deste espectro metabólico de saúde é o primeiro passo para protege-la e prevenir condições crónicas no futuro.

3. As pessoas não sabem onde estão no espetro

A inatividade física, a má nutrição (especialmente uma dieta rica em alimentos processados), os elevados níveis de stress e a falta de sono são todos contribuintes significativos para o declínio da saúde metabólica ao longo do tempo. Embora possamos tornar- nos mais ativos ou tentar comer melhor, a verdadeira questão é que o declínio metabólico da saúde acontece muitas vezes sem que saibamos. Uma vez que os sintomas de disfunção metabólica tendem a aparecer apenas quando se torna um problema grave, muitas vezes não temos consciência do declínio da nossa saúde metabólica. Talvez mais importante ainda, as pessoas não têm consciência de que existem ferramentas que as ajudam a fazer algo a respeito antes que a sua saúde chegue a um ponto preocupante.

4. Não é possível prever problemas de saúde metabólica olhando para alguém 

É um erro comum pensar que ter um IMC (índice de Massa Corporal) com excesso de peso ou obesidade indica uma condição metabólica pouco saudável. Estima-se que aproximadamente 10% dos adultos são classificados como obesos com base no seu IMC, mas são metabolicamente saudáveis, enquanto 8% dos adultos são classificados como normais com base no seu IMC, mas são metabolicamente não saudáveis. 

5. A variabilidade e a flutuação da glucose são tão importantes, se não mais, do que a glicose média e a glicemia de jejum

A glucose no sangue flutua ao longo do dia, mas geralmente é rigorosamente regulada dentro da faixa normal pelo corpo. No entanto, quando come, frequentemente, alimentos altamente processados, deixa de fazer exercício, perde o sono e fica stressado, a capacidade do seu corpo de regular a glucose no sangue de maneira eficaz pode começar a diminuir. Esta quebra da regulação eficaz da glucose é o que lentamente inclina a balança para a disfunção metabólica. 

6. Não é possível gerir o que não se mede e quantifica 

Sabemos que a saúde metabólica é difícil de prever, que normalmente não nos damos conta, de que não estamos metabolicamente saudáveis até ficarmos doentes e que a variabilidade da glucose é uma medida essencial da saúde. Então, o que podemos fazer com essas informações? Monitorizar a glucose no sangue é um ótimo ponto para começar. Fornece dados mensuráveis imediatos e de longo prazo que estão diretamente relacionados com a sua saúde. 

7. Porque deveríamos aprender a equilibrar os nossos níveis de glicose

- Se tem diabetes tipo 1, diabetes tipo 2, resistência à insulina, pré-diabetes ou outro tipo de diabetes, como 1 bilhão de pessoas no mundo, equilibrar seus níveis de glicose é fundamental para poder viver uma vida longa e saudável e para aumentar seus níveis de glicose. Chances de colocar o pré-diabetes ou diabetes tipo 2 em remissão.

- Se não tem diabetes tipo 2, aprender sobre seus níveis de glicose e como reduzir os picos de glicose o ajudá-lo-á a evitar o desenvolvimento de resistência à insulina, pré- diabetes e diabetes tipo 2.

- Se não tem diabetes tipo 2, a ciência mostra que equilibrar seus níveis de glicose pode ajudar: desejos, fome constante, fadiga, confusão mental, problemas hormonais e de fertilidade, problemas de pele, rugas, sono insatisfatório, sintomas da menopausa, sintomas de saúde mental, sistema imunológico. Evitar picos de glucose também reduz a inflamação e retarda a glicação (envelhecimento). 

Em pessoas sem diabetes, cada pico de glicose aumenta o risco de doenças cardíacas. A longo prazo, estabilizar os níveis de glicose também reduz o risco de doença de Alzheimer, doença hepática gordurosa e cancro.