AS FÉRIAS TERMINARAM! E AGORA?

As férias terminaram!

E agora? O que podemos fazer para eliminar aqueles "quilos a mais" do pós férias?! Será indicado fazer grandes Dietas restritivas? "Passar fome”?

Manter uma alimentação saudável (completa, variada e equilibrada) ao longo do ano, de forma a permitir interrupções, é um dos truques para não haver uma grande diferença na balança, mas todos sabemos que às vezes não é isso que acontece. Por isso, os primeiros passos após épocas de excessos são:

1. Planear e retomar rapidamente as rotinas. Um dos maiores erros é continuar a comer durante a semana, doces e comidas muito calóricas e ricas em gorduras e açúcares;

2. Não esquecer a hidratação. Muitas das vezes no verão há um maior consumo de bebidas alcoólicas, que contrariamente ao que se possa pensar, causam desidratação.

3. Fazer refeições mais leves;

4. Ter bons hábitos de sono.

O pós-férias está também associado a maiores níveis de stress e ansiedade. Ninguém gosta de deixar o calor da praia e dos dias sem despertador para as rotinas corridas do dia-a-dia.

Por isso, também não será indicado fazer dietas restritivas que em nada vão facilitar. Até porque, se a mudança do regresso às rotinas já é grande e difícil, não faça com que a alimentação seja também um factor que dificulte a rotina.

Planear é a chave para que o dia seja equilibrado e com energia para o enfrentar.

Se na primeira semana não conseguiu ainda encarrilar com todas as tarefas e a rotina alimentar, não tem mal. Crie uma grelha onde regista quais é que vão ser as prioridades a cada semana e no final do mês os hábitos já serão mais mecânicos e simples.